ısınmak
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar