giriş yap
Menü
139
Egzersiz

Yüksek atlama

~38 dk.
~456 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yüksek atlama": Bu antrenman, rekabette ve saldırı uygulamasında belirleyici bir faktör olabilecek dikey atlama yüksekliğinizi artırmak için tasarlanmıştır. Patlayıcı güç geliştirmek ayrıca kasları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur, bu da oyun sırasında vücutta artan stresle ilişkili yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla