giriş yap
Menü
139
Egzersiz

Yüksek atlama

~38 dk.
~456 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yüksek atlama": Bu antrenman, rekabette ve saldırı uygulamasında belirleyici bir faktör olabilecek dikey atlama yüksekliğinizi artırmak için tasarlanmıştır. Patlayıcı güç geliştirmek ayrıca kasları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur, bu da oyun sırasında vücutta artan stresle ilişkili yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
10
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
12
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar