ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar