ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar