giriş yap
Menü
139
Egzersiz

Atlama gücünün gelişimi

~33 dk.
~396 kilokalori
Yorumlar

"Zıplama gücünün geliştirilmesi": Bu antrenman, oyuncuların zıplama gücünü artırmak, ribauntları, engellemeleri ve oyunun yüksek dikey hareketlilik gerektiren diğer yönlerini başarılı bir şekilde ele almalarını sağlamak için tasarlanmıştır.

ısınmak
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
10
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
10
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
10
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar