ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar