ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R1
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R2
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R3
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R4
10
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Orta çekme - Triceps
Seviye: 2
R4
6
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R1
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R2
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R3
12
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 2
R4
12
Kaçırılma
Seviye: 1
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 1
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 1
R3
10
Kaçırılma
Seviye: 1
R4
10
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R3
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R4
6
Örümcek Adam
Seviye: 3
R1
10
Örümcek Adam
Seviye: 3
R2
10
Örümcek Adam
Seviye: 3
R3
10
Örümcek Adam
Seviye: 3
R4
10
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar