giriş yap
Menü
204
Egzersiz

Atışın koordinasyonunun ve doğruluğunun geliştirilmesi

~54 dk.
~648 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Atışın koordinasyonunun ve doğruluğunun geliştirilmesi": Bu antrenman, oyuncuların hücum ve savunmada daha etkili olmalarına yardımcı olacak ve ayrıca performanslarını artıracak koordinasyon ve atış doğruluğunu geliştirmeyi amaçlamaktadır.": Bu antrenman, oyuncuların hücum ve savunmada daha etkili olmalarına yardımcı olacak ve ayrıca performanslarını artıracak koordinasyonu ve atış doğruluğunu geliştirmeyi amaçlıyor.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
L uzatma
1
Seviye: 1
8
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kalça damlası
8
Seviye: 8
10
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Dağcı
9
Seviye: 3
8
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Yuvarlak 2
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kalça damlası
8
Seviye: 8
10
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Dağcı
9
Seviye: 3
8
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Yuvarlak 3
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kalça damlası
8
Seviye: 8
10
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Dağcı
9
Seviye: 3
8
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Yuvarlak 4
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kalça damlası
8
Seviye: 8
10
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Dağcı
9
Seviye: 3
8
T addüksiyonu
7
Seviye: 3
10
Kollar üzerinde kare
8
Seviye: 3
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla