ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R1
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R2
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R3
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R4
7
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R1
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R2
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R3
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R4
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R1
14
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R2
14
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R3
14
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
R4
14
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar