giriş yap
Menü
103
Egzersiz

Bir basketbolcunun ofp'si

~37 dk.
~444 kilokalori
Yorumlar

"Bir basketbolcunun GPT": Bu antrenman, oyuncuların oyun boyunca en iyi şekilde performans gösterebilmeleri için dayanıklılığı, gücü ve esnekliği artırmak da dahil olmak üzere basketbolcuların genel kondisyonuna odaklanır.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça rotasyonu ile çekin
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
5
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
5
Seviye: 1
R1
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
5
Seviye: 1
R2
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
5
Seviye: 1
R3
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
5
Seviye: 1
R4
7
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
6
Seviye: 1
R1
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
6
Seviye: 1
R2
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
6
Seviye: 1
R3
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
6
Seviye: 1
R4
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R1
14
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R2
14
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R3
14
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R4
14

Yorumlar