ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R1
20
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R2
20
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 2
R3
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
R1
16
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
R2
16
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
R3
16
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
R1
16
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
R2
16
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
R3
16
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar