giriş yap
Menü
15
Egzersiz

Oyun sonrası kurtarma

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Oyun sonrası iyileşme": Bu egzersiz, yoğun maçlardan veya antrenmanlardan sonra iyileşme ve rahatlama için tasarlanmıştır, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine, kas gerginliğini gidermesine, sırt ve bacak kaslarını germesine yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 7
12 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar