ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 4
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 4
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 4
R3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar