ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 2
10
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Tabanca tek kollu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 2
10
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar