giriş yap
Menü
127
Egzersiz

Basketbol Arayışı

~42 dk.
~504 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Basketbol Görevi": Bu, oyuncuların gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlayan yoğun bir programdır. Çok çeşitli egzersizler de dahil olmak üzere, bu egzersiz tüm kas gruplarını geliştirmeyi ve genel atletik zindeliği geliştirmeyi amaçlamaktadır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Tabanca tek kollu
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
5
Seviye: 2
10
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Tabanca tek kollu
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
5
Seviye: 2
10
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar