giriş yap
Menü
185
Egzersiz

Dinamik bir oyun

~43 dk.
~516 kilokalori
Yorumlar

"Dinamik bir oyun": Bu, basketbolu başarılı bir şekilde oynamak için gereken gücü, dayanıklılığı ve esnekliği geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Zincir triceps uzatma ters kavrama
8
Seviye: 3
R1
16
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
8
Seviye: 3
R2
16
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
8
Seviye: 3
R3
16
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
8
Seviye: 3
R4
16
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
12
Seviye: 7
R1
13
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
12
Seviye: 7
R2
13
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
12
Seviye: 7
R3
13
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
12
Seviye: 7
R4
13
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
9
Seviye: 3
R1
13
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
9
Seviye: 3
R2
13
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
9
Seviye: 3
R3
13
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
9
Seviye: 3
R4
13
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
10
Seviye: 3
R1
13
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
10
Seviye: 3
R2
13
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
10
Seviye: 3
R3
13
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
10
Seviye: 3
R4
13
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 5
R1
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 5
R2
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 5
R3
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
9
Seviye: 5
R4
52 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar