ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
13 saniye.
Döndürme 1
Seviye: 1
10
Akciğerler L
Seviye: 1
8
Omuz dönüşü
Seviye: 1
10 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
20 saniye.
Ana alıştırmalar
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R1
16
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R2
16
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R3
16
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R4
16
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
R1
13
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
R2
13
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
R3
13
Geriye doğru Hamle
Seviye: 7
R4
13
Dört Ayaklı
Seviye: 3
R1
13
Dört Ayaklı
Seviye: 3
R2
13
Dört Ayaklı
Seviye: 3
R3
13
Dört Ayaklı
Seviye: 3
R4
13
Şınav pike
Seviye: 2
R1
8
Şınav pike
Seviye: 2
R2
8
Şınav pike
Seviye: 2
R3
8
Şınav pike
Seviye: 2
R4
8
Yük ile dönme
Seviye: 3
R1
13
Yük ile dönme
Seviye: 3
R2
13
Yük ile dönme
Seviye: 3
R3
13
Yük ile dönme
Seviye: 3
R4
13
Tahta
Seviye: 5
R1
52 saniye.
Tahta
Seviye: 5
R2
52 saniye.
Tahta
Seviye: 5
R3
52 saniye.
Tahta
Seviye: 5
R4
52 saniye.
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar