giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Maksimum hareket aralığı

~36 dk.
~432 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Maksimum hareket aralığı": Bu egzersiz, sahada etkili bir şekilde hareket etmek, savunmadan kaçmak ve doğru paslar yapmak için önemli olan esneklik ve hareketlilik geliştirmenize yardımcı olacaktır. Esnek ve hareketli eklemler, basketbolcuların sahada daha geniş bir hareket aralığı elde etmelerine yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Y Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar