ısınmak
W uzantısı
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Ana alıştırmalar
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar