ısınmak
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar