giriş yap
Menü
177
Egzersiz

Geliştirilmiş hareket ve reaksiyon hızı

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Geliştirilmiş hareket ve tepki hızı": Bu tatbikat, sahadaki oyuncuların hareket hızını ve tepkilerini geliştirerek daha hızlı hareket etmelerini, saldırmalarını ve savunmalarını sağlayacak.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Patlayıcı şınav
9
Seviye: 1
6
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 6
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla