ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar