ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
9
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
İleri kat
Seviye: 2
12 saniye.
Ana alıştırmalar
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
14
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
14
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R3
14
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R1
9
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R2
9
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
R3
9
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R1
12
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R2
12
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R3
12
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
17
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
17
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
17
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 2
R1
7
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 2
R2
7
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 2
R3
7
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R1
7
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R2
7
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R3
7
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
R1
6
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
R2
6
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
R3
6
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Yorumlar