giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Dairesel savaşçı

~58 dk.
~696 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Dairesel dövüşçü": Bu, fiziksel zindeliği ve dövüş becerilerini geliştirmek için tasarlanmış yoğun bir egzersiz setidir. Devre antrenman yapısı nedeniyle boksörler, aralarında minimum dinlenme ile kısa aralıklarla bir dizi egzersiz yaparlar. Bu, yalnızca güç ve dayanıklılık geliştirmenize değil, aynı zamanda başarılı boks antrenmanının önemli bir yönü olan kardiyovasküler dayanıklılığı da geliştirmenize olanak tanır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
4
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
7
Seviye: 1
6
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar