Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar