168
Egzersiz

Güçlendirilmiş dairesel boksör

~59 dk.
~708 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Geliştirilmiş dairesel boksör", fiziksel form, dayanıklılık ve teknik becerilerin kapsamlı bir şekilde güçlendirilmesini sağlamak için tasarlanmış boksörler için bir eğitim programıdır. Boks torbası egzersizleri, teknik kombinasyonlar, yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanı ve kasanın kaslarını güçlendirme çalışmaları dahil olmak üzere bu program, gelişmiş güç, dayanıklılık ve teknik beceriye sahip bir boksör yaratmayı amaçlamaktadır. Hazırlık seviyenizi yükseltmek ve boksta yeni zirvelere ulaşmak için "gelişmiş dairesel boksör" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kelebek - Çömelme
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kelebek - Çömelme
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kelebek - Çömelme
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
5
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar