giriş yap
Menü
140
Egzersiz

Dairesel boksör

~57 dk.
~684 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Dairesel Boksör, boksörler için özel olarak tasarlanmış, fiziksel form, güç, dayanıklılık ve teknik becerilerin geliştirilmesi için çeşitli egzersizleri birleştiren bir antrenman programıdır. Program, boks torbası üzerindeki egzersizleri, teknik kombinasyonları, kardiyo antrenmanını ve kasanın kaslarını güçlendirmek için egzersizleri birleştiren dairesel antrenmanı içerir. Fiziksel zindeliğinizi geliştirmek ve boks seviyenizi yükseltmek için "Dairesel boksör" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla