giriş yap
Menü
140
Egzersiz

Dairesel boksör

~57 dk.
~684 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Dairesel Boksör, boksörler için özel olarak tasarlanmış, fiziksel form, güç, dayanıklılık ve teknik becerilerin geliştirilmesi için çeşitli egzersizleri birleştiren bir antrenman programıdır. Program, boks torbası üzerindeki egzersizleri, teknik kombinasyonları, kardiyo antrenmanını ve kasanın kaslarını güçlendirmek için egzersizleri birleştiren dairesel antrenmanı içerir. Fiziksel zindeliğinizi geliştirmek ve boks seviyenizi yükseltmek için "Dairesel boksör" eğitimine katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Yuvarlak 2
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Yuvarlak 3
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Yuvarlak 4
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
8
Seviye: 1
10
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R1
10
Kalça damlası
5
Seviye: 5
R2
10
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla