69
Egzersiz

Darbeler daha güçlü

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”Güçlü darbeler" - özellikle boksörler için tasarlanmış, darbe kuvvetini güçlendirmeye odaklanan bir eğitim programı. Program, bir kuvvet antrenmanı kompleksi, nükleer enerjinin geliştirilmesi için egzersizler ve darbe mukavemetini arttırmayı amaçlayan boksun teknik yönlerini içermektedir. Bu programdaki düzenli antrenman, kas gücünü, koordinasyonunu ve çarpma tekniğini geliştirmenize yardımcı olarak boks tekniklerinizi daha güçlü ve etkili hale getirecektir. Halkadaki şok gücünüzü ve güveninizi artırmak için "daha güçlü darbeler" programına katılın.

Ana alıştırmalar
L çekin
2
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
R1
10
W çekme
2
Seviye: 2
R2
10
W çekme
2
Seviye: 2
R3
10
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R5
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R6
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar