69
Egzersiz

Darbeler daha güçlü

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”Güçlü darbeler" - özellikle boksörler için tasarlanmış, darbe kuvvetini güçlendirmeye odaklanan bir eğitim programı. Program, bir kuvvet antrenmanı kompleksi, nükleer enerjinin geliştirilmesi için egzersizler ve darbe mukavemetini arttırmayı amaçlayan boksun teknik yönlerini içermektedir. Bu programdaki düzenli antrenman, kas gücünü, koordinasyonunu ve çarpma tekniğini geliştirmenize yardımcı olarak boks tekniklerinizi daha güçlü ve etkili hale getirecektir. Halkadaki şok gücünüzü ve güveninizi artırmak için "daha güçlü darbeler" programına katılın.

Ana alıştırmalar
L çekin
2
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
L çekin
2
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
W çekme
2
Seviye: 2
R1
10
W çekme
2
Seviye: 2
R2
10
W çekme
2
Seviye: 2
R3
10
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R5
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R6
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar