Ana alıştırmalar
L çekin
Seviye: 2
R1
10
L çekin
Seviye: 2
R2
10
L çekin
Seviye: 2
R3
10
W çekme
Seviye: 2
R1
10
W çekme
Seviye: 2
R2
10
W çekme
Seviye: 2
R3
10
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
R3
12
Addüksiyon
Seviye: 1
R1
10
Addüksiyon
Seviye: 1
R2
10
Addüksiyon
Seviye: 1
R3
10
Önkol uzatma
Seviye: 2
R1
12
Önkol uzatma
Seviye: 2
R2
12
Önkol uzatma
Seviye: 2
R3
12
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R1
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R2
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R3
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R4
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R5
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R6
6
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar