Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kelebek - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar