giriş yap
Menü
153
Egzersiz

Daha güçlü koruma

~34 dk.
~408 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sighter protection", koruyucu becerileri güçlendirmeyi ve inme direncini artırmayı amaçlayan boksörler için bir eğitim programıdır. Program, doğru rafı öğrenmek, kilitleri ve savuşturmaları iyileştirmek ve rakibin saldırısına verilen tepkiyi eğitmek için alıştırmalar içerir. Bu programla ilgili düzenli eğitim, istikrarınızı artırmanıza, koruma tekniğini geliştirmenize ve sizi şoklardan korumada daha etkili hale getirmenize yardımcı olacaktır. Daha güvenilir ve korumalı bir boksör olmak için "daha güçlü koruma" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R1
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R2
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R3
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R4
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R5
6
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
7
Seviye: 1
R6
6
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R5
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R6
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça Presi
6
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar