giriş yap

153

Egzersiz

Daha güçlü koruma

~34 dk.

~408 kilokalori

⁉️ Yorumlar

"Sighter protection", koruyucu becerileri güçlendirmeyi ve inme direncini artırmayı amaçlayan boksörler için bir eğitim programıdır. Program, doğru rafı öğrenmek, kilitleri ve savuşturmaları iyileştirmek ve rakibin saldırısına verilen tepkiyi eğitmek için alıştırmalar içerir. Bu programla ilgili düzenli eğitim, istikrarınızı artırmanıza, koruma tekniğini geliştirmenize ve sizi şoklardan korumada daha etkili hale getirmenize yardımcı olacaktır. Daha güvenilir ve korumalı bir boksör olmak için "daha güçlü koruma" programına katılın.

Ana alıştırmalar

Geri uzatma

7

Seviye: 4

R1

10

Abonelik gerekli

Geri uzatma

7

Seviye: 4

R2

10

Abonelik gerekli

Geri uzatma

7

Seviye: 4

R3

10

Abonelik gerekli

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R1

6

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R2

6

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R3

6

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R4

6

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R5

6

Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)

7

Seviye: 1

R6

6

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R1

10

Abonelik gerekli

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R2

10

Abonelik gerekli

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R3

10

Abonelik gerekli

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R4

10

Abonelik gerekli

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R5

10

Abonelik gerekli

Rotasyonlu tek kol çekme

5

Seviye: 1

R6

10

Abonelik gerekli

Kalça Presi

6

Seviye: 1

R1

8

Abonelik gerekli

Kalça Presi

6

Seviye: 1

R2

8

Abonelik gerekli

Kalça Presi

6

Seviye: 1

R3

8

Abonelik gerekli

Yatay önkol fleksiyonu

8

Seviye: 3

R1

12

Abonelik gerekli

Yatay önkol fleksiyonu

8

Seviye: 3

R2

12

Abonelik gerekli

Yatay önkol fleksiyonu

8

Seviye: 3

R3

12

Abonelik gerekli

Düşük çekme

6

Seviye: 3

R1

12

Abonelik gerekli

Düşük çekme

6

Seviye: 3

R2

12

Abonelik gerekli

Düşük çekme

6

Seviye: 3

R3

12

Abonelik gerekli

Bekleme süresi

İleri hamle

1

Seviye: 1

15 saniye.

Abonelik gerekli

M Streç

1

Seviye: 1

8 saniye.

Abonelik gerekli

Hamak - Yunus

1

Seviye: 2

5

Abonelik gerekli

Çapraz bacaklı eğim

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Abonelik gerekli

Çapraz bacaklı eğim

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Abonelik gerekli

çömelme sırası 4 (orta gluteal)

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Abonelik gerekli

çömelme sırası 4 (orta gluteal)

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Abonelik gerekli

Alt bacak uzatma

1

Seviye: 1

R1

14 saniye.

Abonelik gerekli

Alt bacak uzatma

1

Seviye: 1

R2

14 saniye.

Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla