ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
6
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
İleri kat
Seviye: 1
12 saniye.
Ana alıştırmalar
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R1
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R2
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R3
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R4
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R1
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R2
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R3
14
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 2
R4
14
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
R1
7
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
R2
7
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
R3
7
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
R4
7
Basın
Seviye: 2
R1
14
Basın
Seviye: 2
R2
14
Basın
Seviye: 2
R3
14
Basın
Seviye: 2
R4
14
Örümcek Adam
Seviye: 1
R1
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R2
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R3
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R4
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R1
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R3
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R4
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yorumlar