giriş yap
Menü
160
Egzersiz

Savaşa hazırlık

~36 dk.
~432 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşa hazırlık": Bu, vücudun farklı bölgelerini güçlendirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içeren bir egzersiz programıdır. Bacaklardaki, çekirdekteki, kollardaki ve sırttaki güçlü kaslar, boksörlerin boksta önemli bir yönü olan daha güçlü yumruklar atmasına izin verir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R1
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R3
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R4
14
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R4
14
Abonelik gerekli
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R1
9
Abonelik gerekli
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R2
9
Abonelik gerekli
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R3
9
Abonelik gerekli
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R4
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla