giriş yap
Menü
160
Egzersiz

Savaşa hazırlık

~36 dk.
~432 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşa hazırlık": Bu, vücudun farklı bölgelerini güçlendirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içeren bir egzersiz programıdır. Bacaklardaki, çekirdekteki, kollardaki ve sırttaki güçlü kaslar, boksörlerin boksta önemli bir yönü olan daha güçlü yumruklar atmasına izin verir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R1
14
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R2
14
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R3
14
Yüksek çekme
8
Seviye: 4
R4
14
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R1
7
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R2
7
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R3
7
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
R4
7
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R1
7
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R2
7
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R3
7
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 1
R4
7
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R1
7
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R2
7
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R3
7
Orta çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R4
7
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R1
14
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R2
14
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R3
14
Çömelme - kaçırılma
7
Seviye: 1
R4
14
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R1
9
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R2
9
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R3
9
Kayıyorum
8
Seviye: 1
R4
9
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla