giriş yap
Menü
162
Egzersiz

Hız ve Dayanıklılık

~1 h. 1 dk.
~732 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hız ve dayanıklılık": Bu antrenman boksörün hızını ve dayanıklılığını geliştirerek dövüş boyunca hızlı ve etkili saldırılar gerçekleştirmesini sağlar.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
8
Seviye: 2
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 2
13
Kelebek
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
8
Seviye: 2
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 2
13
Kelebek
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
8
Seviye: 2
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 2
13
Kelebek
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
8
Seviye: 2
52 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca
8
Seviye: 2
13
Kelebek
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar