ısınmak
T Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
12
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
17 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Döndürme 1
Seviye: 1
9
İleri kat
Seviye: 3
12 saniye.
Ana alıştırmalar
T addüksiyonu
Seviye: 2
R1
12
T addüksiyonu
Seviye: 2
R2
12
T addüksiyonu
Seviye: 2
R3
12
T addüksiyonu
Seviye: 2
R4
12
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R1
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R2
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R3
14
Sinek Çömelmesi
Seviye: 1
R4
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R1
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R2
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R3
14
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 2
R4
14
I - Kaçırma
Seviye: 1
R1
12
I - Kaçırma
Seviye: 1
R2
12
I - Kaçırma
Seviye: 1
R3
12
I - Kaçırma
Seviye: 1
R4
12
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R1
14
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R2
14
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R3
14
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R4
14
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R1
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R2
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R3
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R4
7
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
L uzatma
Seviye: 1
8
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar