ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar