ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar