giriş yap
Menü
127
Egzersiz

Mortal Kombat'ın

~55 dk.
~660 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Mortal Kombat": Bu, boksta etkili hareket ve manevra için anahtar olan alt ekstremitelerin gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla