giriş yap
Menü
127
Egzersiz

Mortal Kombat'ın

~1 h.
~720 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Mortal Kombat": Bu, boksta etkili hareket ve manevra için anahtar olan alt ekstremitelerin gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Şınav pike
6
Seviye: 1
6
Tabanca
6
Seviye: 2
10
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
4
Seviye: 1
6
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla