ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar