giriş yap
Menü
167
Egzersiz

Karşı Saldırı

~55 dk.
~660 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Karşı Saldırı": Bu, zamanı verimli kullanmak ve kısa sürede farklı kas grupları üzerindeki etkiyi en üst düzeye çıkarmak için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersizdir.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli

Yorumlar