giriş yap
Menü
159
Egzersiz

Koordinasyon ve doğruluk

~55 dk.
~660 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyon ve doğruluk": Bu antrenman boksörün koordinasyonunu ve delme doğruluğunu geliştirerek ringdeki tekniğini ve etkinliğini geliştirmesini sağlar. İyi koordinasyon, rakiplerin darbelerinden daha hünerli kaçışlar sağlayacak ve ayrıca ringdeki durumdaki değişikliklere daha iyi tepki vermenizi sağlayacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar