ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
10
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar