giriş yap
Menü
159
Egzersiz

Koordinasyon ve doğruluk

~55 dk.
~660 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyon ve doğruluk": Bu antrenman boksörün koordinasyonunu ve delme doğruluğunu geliştirerek ringdeki tekniğini ve etkinliğini geliştirmesini sağlar. İyi koordinasyon, rakiplerin darbelerinden daha hünerli kaçışlar sağlayacak ve ayrıca ringdeki durumdaki değişikliklere daha iyi tepki vermenizi sağlayacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar