giriş yap
Menü
159
Egzersiz

Koordinasyon ve doğruluk

~55 dk.
~660 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyon ve doğruluk": Bu antrenman boksörün koordinasyonunu ve delme doğruluğunu geliştirerek ringdeki tekniğini ve etkinliğini geliştirmesini sağlar. İyi koordinasyon, rakiplerin darbelerinden daha hünerli kaçışlar sağlayacak ve ayrıca ringdeki durumdaki değişikliklere daha iyi tepki vermenizi sağlayacaktır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam (tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca - Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
7
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
5
Seviye: 1
10
Okçu basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar