giriş yap
Menü
230
Egzersiz

Nakavt

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Nakavt": Boksta etkili yumruklamada kilit rol oynayan kol, omuz ve üst sırt kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için tasarlanmış bir dizi egzersizdir. Bu egzersiz seti, vuruş tekniğini geliştirmeye, el gücünü ve hızını artırmaya ve boksörün üst vücudunun gücünü ve stabilitesini güçlendirmeye yardımcı olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Örümcek Adam
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli

Yorumlar