ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar