ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar