giriş yap
Menü
74
Egzersiz

Boksör Basını

~39 dk.
~468 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Boksör Basını": Bu antrenman, bir boksörün bir dövüşte stabilitesini, gücünü ve dayanıklılığını artıran çekirdek kasları güçlendirmeye odaklanır. Güçlü abs, güçlendirilmiş kaslar şoka ve strese karşı daha dirençli olduğundan boksörlerin yaralanma ve hasar riskini azaltmasına yardımcı olur.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çatırtı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
3
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla