ısınmak
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çatırtı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar