giriş yap
Menü
62
Egzersiz

Güçlü çekirdek

~42 dk.
~504 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güçlü çekirdek": Bu egzersiz, güçlü ve kendinden emin çekimler elde etmenin anahtarı olan çekirdek gücü ve stabiliteyi geliştirmeye odaklanır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
14
Yan tahta
3
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
5
Seviye: 1
12
Addüksiyon
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
14
Yan tahta
3
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
5
Seviye: 1
12
Addüksiyon
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
14
Yan tahta
3
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
5
Seviye: 1
12
Addüksiyon
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Önkollarda kare
3
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar