ısınmak
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 1
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
17 saniye.
L uzatma
Seviye: 1
9
Masaj
Seviye: 1
9
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
12
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
14
Yan tahta
Seviye: 2
46 saniye.
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Addüksiyon
Seviye: 1
12
Önkollarda kare
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
14
Yan tahta
Seviye: 2
46 saniye.
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Addüksiyon
Seviye: 1
12
Önkollarda kare
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
14
Yan tahta
Seviye: 2
46 saniye.
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 1
12
Addüksiyon
Seviye: 1
12
Önkollarda kare
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar