giriş yap
Menü
36
Egzersiz

Ekspres Basın

~21 dk.
~252 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hızlı baskı": Bu antrenman, boksörün yumruklar ve kaçışlar sırasında stabilitesini ve gücünü artıran çekirdek kasları hızla güçlendirmeye odaklanır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla