giriş yap

36

Egzersiz

Ekspres Basın

~21 dk.

~252 kilokalori

Erkek

⁉️ Yorumlar

"Hızlı baskı": Bu antrenman, boksörün yumruklar ve kaçışlar sırasında stabilitesini ve gücünü artıran çekirdek kasları hızla güçlendirmeye odaklanır.

Ana alıştırmalar

Yuvarlak 1

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Abonelik gerekli

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Abonelik gerekli

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Abonelik gerekli

Yuvarlak 2

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Abonelik gerekli

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Abonelik gerekli

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Abonelik gerekli

Yuvarlak 3

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Abonelik gerekli

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Abonelik gerekli

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Abonelik gerekli

Bekleme süresi

Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi

1

Seviye: 1

10

Abonelik gerekli

Hamak - Yunus

1

Seviye: 1

5

Abonelik gerekli

T Omurga Dönüşü

1

Seviye: 1

R1

5

Abonelik gerekli

T Omurga Dönüşü

1

Seviye: 1

R2

5

Abonelik gerekli

Arkerpoz

1

Seviye: 1

R1

5

Abonelik gerekli

Arkerpoz

1

Seviye: 1

R2

5

Abonelik gerekli

İleri kat

1

Seviye: 4

10 saniye.

Abonelik gerekli

İleri kat

1

Seviye: 5

10 saniye.

Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla