giriş yap
Menü
36
Egzersiz

Ekspres Basın

~21 dk.
~252 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hızlı baskı": Bu antrenman, boksörün yumruklar ve kaçışlar sırasında stabilitesini ve gücünü artıran çekirdek kasları hızla güçlendirmeye odaklanır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Yuvarlak 2
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Yuvarlak 3
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla