giriş yap
Menü
36
Egzersiz

Ekspres Basın

~21 dk.
~252 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hızlı baskı": Bu antrenman, boksörün yumruklar ve kaçışlar sırasında stabilitesini ve gücünü artıran çekirdek kasları hızla güçlendirmeye odaklanır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kollar üzerinde kare
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
23 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla