giriş yap

36

Egzersiz

Ekspres Basın

~21 dk.

~252 kilokalori

Erkek

⁉️ Yorumlar

"Hızlı baskı": Bu antrenman, boksörün yumruklar ve kaçışlar sırasında stabilitesini ve gücünü artıran çekirdek kasları hızla güçlendirmeye odaklanır.

Ana alıştırmalar

Yuvarlak 1

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Yuvarlak 2

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Yuvarlak 3

Kollar üzerinde kare

6

Seviye: 2

12

Basın - I Ekleme

5

Seviye: 1

7

Dört Ayaklı

3

Seviye: 1

23 saniye.

Bekleme süresi

Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)

1

Seviye: 1

15 saniye.

Alt sırt germe

1

Seviye: 1

10 saniye.

Embriyo

1

Seviye: 1

10 saniye.

Sumo çömelmesi

1

Seviye: 2

10

Yan hamle streç

1

Seviye: 1

R1

15 saniye.

Yan hamle streç

1

Seviye: 1

R2

15 saniye.

Alt bacak uzatma

1

Seviye: 1

R1

14 saniye.

Alt bacak uzatma

1

Seviye: 1

R2

14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla