ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 2
Y slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 3
Y slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Yuvarlak 4
Y slayt
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar