Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
58 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
58 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Ters plank
Seviye: 1
58 saniye.
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 2
17
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar