giriş yap
Menü
Egzersizler / Boksörler için
30
Egzersiz

Boksörün ofp'si

~44 dk.
~528 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Boksörün GPT": Bu antrenman, dayanıklılık, güç, hız, esneklik ve koordinasyon dahil olmak üzere bir boksörün genel kondisyonunun çeşitli yönlerini kapsar.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Yuvarlak 2
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Yuvarlak 3
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla