giriş yap
Menü
30
Egzersiz

Boksörün ofp'si

~50 dk.
~600 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Boksörün GPT": Bu antrenman, dayanıklılık, güç, hız, esneklik ve koordinasyon dahil olmak üzere bir boksörün genel kondisyonunun çeşitli yönlerini kapsar.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Yuvarlak 2
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Yuvarlak 3
Yan hamle
3
Seviye: 1
17
Masaj
1
Seviye: 1
12
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 1
17
Ters plank
3
Seviye: 1
58 saniye.
Yüksek çekme - Çömelme
3
Seviye: 1
17
Orta çekme
3
Seviye: 2
17
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla