giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Sırt Gücü

~37 dk.
~444 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Sırt Kuvveti": Bu egzersiz, boksörün uygun duruşu korumasına, delme gücünü artırmasına ve yaralanmayı önlemesine yardımcı olan sırt kaslarını güçlendirmeye odaklanır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
6
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar