ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar