Egzersiz

Kurtarma

~28 dk.

~336 kilokalori

Erkek

⁉️ Yorumlar

"Toparlanma": Bu antrenman, yoğun antrenman ve dövüşlerden sonra güç ve enerjinin hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlayarak boksörün optimum zindelik seviyesini korumasını sağlar.

Ana alıştırmalar

Y Streç

Seviye: 1

12 saniye.

Skapular Hareketlilik

Seviye: 1

Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi

Seviye: 1

W uzantısı

Seviye: 1

İleri hamle

Seviye: 1

22 saniye.

Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)

Seviye: 1

22 saniye.

Akciğerler L

Seviye: 1

Alt sırt germe

Seviye: 1

15 saniye.

Kahraman pozu

Seviye: 1

22 saniye.

Pazı streç

Seviye: 1

12 saniye.

Hamak

Seviye: 1

Widmill'in

Seviye: 1

15 saniye.

Bekleme süresi

Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi

Seviye: 1

Hamak - Yunus

Seviye: 1

T Omurga Dönüşü

Seviye: 1

T Omurga Dönüşü

Seviye: 1

Arkerpoz

Seviye: 1

Arkerpoz

Seviye: 1

İleri kat

Seviye: 4

10 saniye.

İleri kat

Seviye: 5

10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla