giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Kurtarma

~28 dk.
~336 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Toparlanma": Bu antrenman, yoğun antrenman ve dövüşlerden sonra güç ve enerjinin hızlı bir şekilde toparlanmasını sağlayarak boksörün optimum zindelik seviyesini korumasını sağlar.

Ana alıştırmalar
Y Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
12
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
15
W uzantısı
1
Seviye: 1
12
İleri hamle
1
Seviye: 1
22 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
9
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
22 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Hamak
1
Seviye: 1
12
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla